خار پاشنه پا چیست؟
خار پاشنه پا در واقع یک زائده استخوانی است که به دلیل رسوب کلسیم، در قسمت استخوان پاشنه به وجود میآید. با توجه به علائمی که بیماری خارپاشنه دارد در بسیاری از مواقع نمیتوان این بیماری را به راحتی تشخیص داد.
دردی که بیمار در این قسمت از پا و به خصوص هنگام انجام بررسیهای پزشکی احساس میکند، میتواند وی را نسبت به وجود خار پاشنه آگاه نماید.
خوشبختانه شیوههای مختلفی برای درمان خار پاشنه وجود دارند که به مرور زمان سبب تسکین و درمان این بیماری میگردنند. اگر شما هم جزو دسته افرادی هستید که در حال حاضر با این عارضه دست و پنجه نرم میکنید و یا احتمال میدهید که ممکن است به چنین بیماری مبتلا شده باشید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا اطلاعات جامع و کاملی در این زمینه در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
علت اصلی به وجود آمدن خار پاشنه چیست؟
در صورتیکه ماهیچهها و رباطهای پای انسان برای مدت زمان طولانی در معرض کشیدگی قرار گیرند، فشار نسبتا زیادی به استخوانهای پا وارد میشود. این مسئله به مرور زمان سبب بروز عارضهای به نام خار پاشنه میگردد.
به عبارتی میتوان اینگونه گفت که ابتلا به این بیماری اتفاقی یکباره نیست که پس از یک پیادهروی طولانی یا انجام حرکات ورزشی سخت ظاهر شود، بلکه به مرور زمان و به آرامی در قسمت پاشنه پا به دلایلی شکل میگیرد.
برای درمان و بهبود بیماری خار پاشنه، پیشگیری از وقوع و ابتلای مجدد، باید ابتدا علل بروز این بیماری را بررسی نمود؛ زیرا در غیر این صورت و حتی با درمان خار پاشنه ممکن است این بیماری دوباره عود کند.
مهمترین علت خار پاشنه شامل راه رفتن، دویدن و یا پریدن از روی سطوح سخت به گونهای است که حرکت بر روی این سطوح به استخوان پای انسان آسیب وارد نماید. شاید برای شما نیز جالب باشد بدانید افرادی که کفشهای نامناسب و کهنه میپوشند و یا به جای کفش مناسب بیش از اندازه از دمپایی استفاده میکنند، همواره در معرض بروز خار پاشنه قرار دارند.
علائم بیماری خار پاشنه
خار پاشنه یکی از بیماریهایی است که در قسمت استخوان پاشنه به وجود میآید. این بیماری در برخی از موارد هیچ علامتی ندارد و فرد تا مدتها از ابتلا به آن ناآگاه است. اما در برخی دیگر از مواقع، علائم خار پاشنه با احساس درد در قسمت پاشنه پا آغاز میشود که چنین احساسی برای فرد بسیار آزار دهنده نیز هست.
محل احساس درد در مرکز پاشنه یا لبه داخلی آن است و صبحها بعد از بیدار شدن از خواب و یا بعد از استراحت، در اولین قدمها احساس میشود.
درد پاشنه در اولین قدمها بدتر است ولی این درد با ادامه فعالیت و گرم شدن بدن کمتر میشود و علاوه بر این راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار و حمل اشیای سنگین، منجر به افزایش درد میشود. امکان دارد زمانی که محل دردناک پاشنه پا را لمس میکنید، زائده استخوانی متصل به پاشنه را احساس کنید.
راههای درمان خار پاشنه پا بدون جراحی
اگر شما نیز به هر علتی با بیماری خار پاشنه دست و پنجه نرم میکنید، بهترین تصمیم برای شما مشورت با یک پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی است.
خبر خوبی که برایتان داریم این است که میتوانید با اندکی تغییر در سبک زندگی خود، به طور کامل اقدام به درمان خار پاشنه کرده و احتمال ابتلا مجدد به چنین عارضهای را به میزان قابلتوجهی کاهش دهید.
به عنوان مثال در صورتیکه شما شخصی دارای اضافه وزن هستید، میتوانید با انجام ورزشهای صحیح و همچنین لحاظ کردن یک رژیم غذایی سالم فشار وارده به پاهای خود را کم کنید. یا اگر شخصی ورزشکار هستید، تحت نظر یک مربی به انجام ورزشهایی بپردازید تا پاهای شما دچار هیچ نوع آسیبی نشوند.
شایان ذکر است که استراحت کافی و پوشیدن کفشهای مناسب نیز از جمله مهمترین مواردی هستند که به درمان بیماری خار پاشنه کمک فراوانی مینمایند.
برخی از راههای درمان خار پاشنه پا شامل موارد زیر است:
- استراحت
- کاهش وزن
- پد پاشنه و یا کفی طبی
- کفش طبی و چسبهای ورزشی
- حرکات ورزشی
- استفاده از آب گرم
- استفاده از یخ
- کمپرس سرد
- آتل شبانه
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
- تزریق کورتیزون
- استفاده از کفشهای مخصوص آرتروز
یکی از جدیدترین روشهای درمان خار پاشنه بدون عمل جراحی، روش شاک ویو تراپی است که یک درمان غیرتهاجمی و بدون عوارض جانبی است. در نهایت اگر درمانهای محافظه کارانه موفقیت آمیز نبود، خارپاشنه را غالبا میتوان با جراحی معالجه کرد.
مهمترین تمرینات برای درمان خار پاشنه شامل موارد زیر است:
- ماساژ فاسیای کف پا
- کشش فاسیای کف پا در حالت نشسته
- کشش ساق پا در حالت ایستاده
- کشش فاسیای کف پا با حوله
- ماساژ کف پا با رول یا توپ
- کشش تاندون آشیل
درمان خار پاشنه با دستگاه شاک ویو تراپی
شاک ویو تراپی خار پاشنه بهترین و اصلیترین روش درمان خار پاشنه پا است. در این روش پزشک با استفاده از دستگاه مخصوص، امواج شاک ویو را بهصورت کنترلشده و از طریق ژل مخصوص، روی ناحیه آسیبدیده اعمال میکند، بهگونهای که امواج بهطور دقیق به بافت هدف منتقل شوند. این درمان معمولا تنها چند دقیقه زمان میبرد و اغلب پس از چند روز، کاهش قابلتوجهی در درد پاشنه پا احساس میشود.
